冷えの対策始めていますか？？〜妊活アドバイザーのブログ〜

今日も改めて

冷えについてお話ししていきたいと思うのですが

なぜこんなに冷えを強化してお話ししているかというと

子宮が冷え、血流が悪くなり、子宮が硬くなったり、子宮内の血流が低下してしまうと

着床しにくくなるとともに当然機能も低下してしまいます

また冷えから姿勢の悪化により

骨盤の歪みで捻れたりすると、妊娠の可能性も低くなってしまいます。

また、冷えは妊娠した際に子供に影響が出ます。

特に腸や下腹部が冷えることで逆子のリスクが高まるからです。

赤ちゃんは居心地の良い暖かい場所を求めています。

下腹部が冷えていると赤ちゃんは暖かいところを求めて心臓の方に

頭を向けてしまうために、妊娠時には特に注意しなければいけないのです。

ですから、冷えを甘く見ることなく。

今のうちから、対策することは必須であるということです。

皆さんは冷えの対策を始められていますか？？

言葉はきついですが、寒くなってから始めるようでは遅いです(￣O￣;)

でも今日ブログを見てくださった方は今日からでも冷え性対策をしていきましょう！！

それではどんな対策が有効なのか？？

１、シルクの腹巻でお腹を保温すること

２、しっかりとした睡眠をとること。

３、体の温まるものを意識して摂取すること、

４　デスクワークや立ちっぱなしの人は１時間に一度は体制を変え体を動かすこと

５　下半身の筋肉を使う、トレーニングすること。

１、シルクの腹巻について、

シルクの腹巻については肌の繊維に近いアミノ酸で構成されているため、身につけても、心地よく、発汗性はあるのに保温性にも優れている性質があります。そして、保温することで子宮の血流量をあげるので子宮の働きがいい状態になります。シルクは値段が高いイメージがありますが一枚2000円から3000円くらいで購入が可能です。

２　しっかりとした睡眠

これは欠かせません。自律神経はストレスを受けると血管収縮作用があり血流の流れを悪くしてしまいます。しっかりとした睡眠を取ることで、交感神経、副交感神経のバランスが保たれます。睡眠の質が悪いと交感神経優位の体になっていしまい、体が冷える原因にもなります。

３体を温めるものを摂取　冷えるものを控える

皆さんは食事にも気を使って頂いているかと思いますが、体を温めるもの、冷やすものを

知っておくだけで内側から来る冷えの改善にも繋がります。

体を温めるものは野菜でいうと

根菜類です。あとは寒いところで育つ野菜です。

そして肉類（豚肉は冷やす傾向にあるようです(￣O￣;)）

寒い地方で獲れる魚（北海道などの北の海のものが良いかと思います）

赤身の魚には血流を良くする成分が含まれています。

（マグロは今はオススメできません。。）

体を冷やすものは夏の野菜や南国のフルーツなどです。